中医素有“睡觉是天补，东说念主补不足天补，吃东说念主参不如睡五更”的说法反差 为不知，觉得觉补是妥本日时，大补免疫的最好疗法。
民间也说：“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡觉乃第一大补。
今天，给世界共享几个躺着也能练的功法，在睡梦中也能收货健康！
1、还阳卧：安神助眠、润泽肝肾
体格当然平躺，消弱胯部，双腿微弯，脚心相对，涌泉迎合。脚后跟瞄准会阴处，双手轻放小腹，掌心向下。记取，手不要凉。
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接下来，微闭眼默念'虚'字。吸气时，思象气味聚于小腹，震动到后腰;呼气时，思象浊气排出体外。
还阳卧不错匡助咱们安神助眠，补养肝肾。为什么会有这样好的着力呢？
它能激活肝肾经。作念这个姿势时，两条大腿内侧会酸胀紧绷，这紧绷的地通俗是肝肾经的循行门道。
还阳卧不错很快地使肝血和肾气充盈起来，并通过运动肝经气血，解肝中郁结，自得身心，助你好眠。
2、混元卧：润泽肾气，消弱心神
还阳卧练熟练后，不错运转老到混元卧。它不仅补肾气，还能消弱头部，卓越合适失眠或神经年迈的一又友。
姿势和还阳卧大体相通，不同的是，两手要重复或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。
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百会穴是'诸阳之会'，是东说念主体的最高点，五脏精华和六腑清阳之气都在这里会聚。手掌心的劳宫穴又称'火门'，覆在百会穴上，能给头部接连不绝地运输和顺能量，舒徐急切，消弱心神。
3、祯祥卧：回收阳气，普及免疫
祯祥卧是释教的一种修行姿势，《西纪行》里唐长老的同款睡姿。它能帮咱们回收阳气，让腹黑更好地透气。
将体格右侧卧，两腿合拢、一腿微微曲折，右手拇指压着耳后，左手轻放在左大腿外侧上。
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这个姿势的自制多多：减轻腹黑职守，促进肝血回流，在夜间更好地回收阳气。要知说念，阳气是免疫力的起源。坚握祯祥卧，就像给体格加了层'免疫保护罩'。
卓越是男性一又友，祯祥卧能使体内的精、气、神更好的贮存起来，没那么容易漏了。
4、五龙盘体功：调养气血，养护五脏
五龙盘体功看似复杂，其实很毛糙，况且自制多多，能调养气血，养护五脏。
作念法如下：右侧卧，右手拇指放在耳垂后凹处，食指中指贴左太阳穴，无名指小指贴头侧。左肘曲折靠胸肋，右腿鄙人，膝盖和肘部迎合。左手掌心贴右肩的'肩井'穴。
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姿势摆好后，闭眼当然呼吸，消弱全身。若是睡着了也没联系，体格还在'自动练功'呢!
第二天醒来，若是姿势已散，恢酬劳姿势再练3-5分钟。收功时，贯注力蚁集丹田，动掸眼球，左三圈右三圈，再活动全身，终末迟缓坐起。
就这样毛糙，不费时，不难题，即可将“东说念主身三宝”精气神皆备爱护好。
5、辛夷睡：陈抟老祖的睡觉诀窍
陈抟老祖是知名的'睡仙'，看法以睡觉疗养繁殖，时时一眠数日。希夷睡就所以陈抟（号希夷）之号而定名。
男左侧卧，女右侧卧。以左侧卧为例:左手掌心垫脸下，拇指食指展开，左耳在赋闲里。保握头脊一线，舌顶上颚。左腿曲折，右腿伸直搭上。右手掌心贴大腿外侧的风市穴。
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看似复杂，中枢其实很毛糙：完全消弱。思象我方漂在水面上，感受水波轻荡。这功法的真义是'先睡心，后睡眼'，把一天的紊乱热闹都千里淀下来。
辛夷睡有采气、养气的着力。坚握老到，你会感受到浩然浩气充满全身，妙不成言！
这几个睡功当作毛糙，适用也很闲居，无谓专诚抽技术，睡前就能作念。
每天只作念一式即可，睡前半小时老到就行。作念完睡功后，再按我方的风尚姿势睡觉，练着练着睡着了也没联系，顺其当然就好。
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